Юлий Цезарь и Леонардо да Винчи спали по 2 часа в сутки. Практически без сна обходился Сальвадор Дали, создавая свои сюрреалистические шедевры. Тремя часами ночью и часовым послеобеденным сном довольствовался Уинстон Черчилль. Американские ученые утверждают, что открыли секрет «неспящей элиты». Теперь они намерены «укоротить» сон и у простых смертных.Обследовав одну калифорнийскую семью, физиологи местного университета заметили, что некоторые ее члены — мать и дочь — предпочитают ложиться спать за полночь, а просыпаться с петухами. При этом чувствуют себя вполне бодро и не нуждаются в тонизирующих средствах. ДНК-тесты выявили у женщин мутацию гена hDEC2, которая позволяет им обходиться 4-мя часами сна без ущерба для здоровья. Изменив аналогичный ген у мышей, ученые обнаружили, что грызуны тоже стали спать меньше обычного.
Потребность в сне — такая же индивидуальная характеристика человека, как его рост, вес и другие физиологические параметры. Основной критерий эффективности сна — это состояние бодрствования. То есть днем не должны проявляться признаки недостатка сна в виде сонливости, и, естественно, не должно быть никаких негативных последствий для здоровья. В первую очередь, кардиоваскулярных, а также изменений в иммунной системе, которые можно оценить с помощью инструментальных исследований. Если какие-то последствия есть, то это можно расценивать как вариант бессонницы и требовать медицинских вмешательств — либо психологических, либо назначения лекарственных препаратов».
Остается неясным, что же считать нормой. Есть знаменитое правило восьмерки: 8 часов спать, 8 работать и 8 отдыхать для сохранения здоровья. Некоторые сомнологи настаивают на семи часах: более короткий или длинный сон увеличивает риск преждевременной смерти. В соответствии с международной классификацией норм сна рекомендуется почивать от 4 до 10 часов. Если человек спит меньше этого и чувствует себя при этом хорошо — его относят к короткоспящим, если больше десяти часов — к долгоспящим.
На продолжительность сна, безусловно, влияет индивидуальная генетическая предрасположенность. И дело здесь не в мутации какого-то гена, а в том, что длительность сна ребенка задается его родителями, он ее наследует. Есть и другие факторы, от которых зависит, сколько времени человек проводит в постели. В частности, такой важный фактор образа жизни, как искусственное освещение, которое может влиять на наши внутренние биологические часы. Сейчас уже известны такие данные, что человек в начале ХХI века спит на час, а может быть, и более, меньше, чем люди спали век назад. Это определяется особенностями образа жизни, в частности распространением достаточно яркого света во второй половине дня — в вечернее и ночное время. Это влияет на хронобиологический механизм регуляции цикла „сон -бодрствование“».
Что касается «мутантов», то таких бывает примерно один-три на сотню. Эти люди и составляют так называемую неспящую элиту общества. Они не только мало спят, но также более худощавы, оптимистичны и обладают сниженной чувствительностью к болевым ощущениям. Американские ученые намерены более детально изучить структуру их ДНК, чтобы разработать препараты, способные менять соотношение ежедневного сна и бодрствования. Вот только неясно, зачем это нужно. Более того, «если организм человека требует все-таки более продолжительного сна, убежден российский специалист, то при помощи каких-то лекарств, обладающих стимулирующим эффектом, уменьшать его длительность — не совсем безобидно для здоровья».
Комментариев нет:
Отправить комментарий